家庭で出来る！足（脚）のリンパマッサージ方法

リンパマッサージで
足（脚）のマッサージはとても大切です。

足（脚）のリンパマッサージは
女性ホルモンのバランスを整えるのに
とても大切だからです。

更に言うと、女性ホルモンが整う事により、
本来の女性の身体（女性らしい身体）に
近づく事が出来る訳です。

そう考えると足（脚）のリンパマッサージは
ダイエットにも効果的と言えるかも知れません。

では早速、足（脚）の
リンパマッサージについてお伝え致します。

まずはひざ下の筋肉を刺激してあげて下さい。
（床に座って行って下さい。）

ふくらはぎの筋肉をほぐすように
裏側から手でふくらはぎをつかみ、
ほぐすようにマッサージを行って下さい。

この時もリンパがサラサラと
流れて行くイメージを持ちながら行って下さい。

そしてスネの部分もマッサージします。

スネにある筋肉を両手でつまむようにしながら
マッサージをして下さい。

そして今度は太ももです。

太ももは裏側の筋肉を中心にマッサージします。

マッサージの方法は
両手で裏側の筋肉をつかむようにしながら
リンパの流れをイメージしてマッサージして下さい。

時間はぞれぞれの部位、１，２分程度出来ればOKです。

時間がある時はもっと長めにされても良いかと思います。

とにかくリンパの流れをイメージしながら行うのがポイントです。

リンパの流れのイメージが湧きにくいと言う方は
血液の流れをイメージするのも１つの手です。

要はそう言った体液が滞りなく、
流れて行くイメージを持つ事です。

そして適度な力で行う事も忘れずに！
力いっぱいは厳禁ですよ（笑）！

足（脚）は最初にもお話ししたように
女性ホルモンと関係がありますから
時間があれば長めにマッサージする事をおススメします。