家庭で出来る！お腹のリンパマッサージ方法

女性と言えばお腹も気にされている方、多いと思います。
ポッコリお腹や下腹も気になるところです。。。

そんな方にもお腹のリンパマッサージは効果的かと思います。

まずは正面のお腹のリンパマッサージ方法です。

これは正面のお腹、表層筋を刺激します。
まずは人差し指と親指でおへその横あたりを縦につまんで下さい。
そしてマッサージするように動かしながら脇腹へと移動して行きます。
この時のポイントもリンパの流れをイメージして下さいね。
そして力いっぱいもダメですよ。

おへその真横から脇腹あたりまでを数往復繰り返して下さい。

そして脇腹へのリンパマッサージ方法です。

脇腹へのリンパマッサージ方法は
腰に手を当てる姿勢・・・、牛乳を飲むときの姿勢（？）と
お伝えすれば分かりやすいでしょうか（笑）。。。

その腰にあてた手を『逆』にして下さい。

親指側が前に来る感じです。

そしてそのままマッサージします。

脇腹をつかむ感じですね。

これも力いっぱいはダメですよ！

適度な力でリンパの流れをイメージしながら
マッサージしてあげて下さい。

そうそう、もしあなたが便秘が原因で
お腹がポッコリされているのだったら
便秘をまず改善する事も大切になってきますね。

今後、そう言った事も情報としてお伝えして行きますが
身体の『内側』の改善も意識して実践されてみて下さい。

意外と食生活の改善でかなり変わってきます。

食生活は何よりも大切だし、一番の基本だと私は考えています。

意識して食生活を変えてみる事をおススメします。