リンパマッサージのコツ

リンパマッサージのコツ

リンパマッサージは正しい知識と
コツさえつかめれば
ご自分で自宅でも出来るマッサージ方法です。

ここでは大まかなリンパマッサージの
コツをお伝えしますね。

リンパマッサージで大切な事は
『力の入れ方』、『手順』、『方法』です。

リンパマッサージでの力の入れ方

リンパマッサージでの力の入れ方としては
基本的には強く押したりしてはいけません。

どちらかと言うと優しくさするような感覚で
行う事が大切です。

リンパマッサージ専用のジェルやクリームを使用すると
手も良く滑りマッサージが行いやすくなりますので
おススメです。

リンパマッサージの手順

リンパマッサージの手順としては出口、
つまり鎖骨から行う事が大切です。

最終的な出口が詰まっていたのでは
出るものも出なくなってしまいますからね。

出口である鎖骨をマッサージした後は
顔や脇、腕や足などを行うようにして行けば
リンパの流れもスムーズになり
老廃物や余分な水分が流れやすくなる事と思います。

リンパマッサージの方向

リンパマッサージの方向も
リンパマッサージを行う上ではとても大切になってきます。

更に付け加えると、誤って方向を逆に行ってしまうと
全く効果が現れませんので
注意して確認しながら行うようにして下さい。

リンパマッサージの方向は
各リンパ節に向かってマッサージするようにして下さい。

心臓へ向かって行うようにすれば
基本的にはOKです。

また、リンパマッサージのコツとして
リンパの流れをイメージしながら
リンパの流れ通りにゆっくりと行うと言う事を
覚えておいてくださいね。

そしてリンパマッサージを行った後は
水分を出来るだけ多めに摂る事によって
更に効果アップが期待出来るようになります。