リンパマッサージはエステやマッサージ専門店などで
コースとして取り入れられ、
美容効果が高いと言う事から
女性を中心に人気のマッサージ方法の１つになっています。
リンパマッサージの大きな特徴は
表面的な美容の施術とは違い、
内面的、身体の内側からキレイにすると言う方法で
更に１回のマッサージだけでも効果が実感出来る点です。
リンパマッサージはデトックス効果が高く、
体内に溜まってしまった度老廃物や
余分な水分を排除する事が出来ますので
美容効果も当然高いと言う事になります。
但し、リンパマッサージは方法を間違えたりすると
効果が半減したり出なかったりしますので
正しい方法、正しい知識、正しいコツが
必要になってきます。
とは言ってもリンパマッサージは決して
難しいマッサージではありません。
知識や方法を習得するため、
最初のうちはエステで施術してもらうのも良いでしょうし、
本を読んでみても良いと思います。
もちろんこのサイトでも家庭で出来る
リンパマッサージレベルは十分に習得できます。
それらのリンパマッサージの情報が習得出来たら
是非ご自宅で実践されてみて下さい。
お風呂あがりなどにコップ１杯の水を飲み行うと 効果的です。
また、リラックスして行う事もとても大切ですから
アロマなどを焚いてリラックスした状態を
作りだしながらリンパマッサージを行うのも
楽しいと思います。
そしてリンパマッサージでの効果を高めるには
『継続』が基本中の基本です。
美容効果を高め、維持して行くためにも
無理のない、自然なリンパマッサージを心掛けるようにしましょう。
リンパマッサージは美容やダイエットに効果があると
言う面ばかりが先行して人気が高まっていますが
元々は医療行為であったリンパマッサージですから
健康ぶんやにおいても様々な
効果が期待出来るマッサージ方法の１つです。
まず、リンパマッサージの主役、
『リンパ』が不規則な生活習慣などにより滞りがちになると
体中に排出されるべき老廃物や余分な水分が溜まり
免疫機能が低下し、
本来必要な栄養素も取り込めなくなると言う
悪循環が起こってしまいます。
その結果、健康障害が起こりやすくなったり
カゼを引きやすくなったりと、
いわゆる『病気になりやすい身体』になってしまいます。
リンパが滞ってしまう理由としては
運動不足や不規則な生活習慣などが主ですが
ストレスなども大きな原因となります。
また、塩分を多く取る食生活や汗をかかない生活、
そしてトイレに行く回数が少ない人なども
リンパが滞る可能性が高いと言えると思います。
リンパマッサージはそのような観点から行くと
肩こりや頭痛、腰痛やストレス緩和、
更には冷え性の改善にも効果がみられるマッサージです。
リンパマッサージは正しい知識と正しい方法、
そしてコツさえつかめれば自宅でも
十分に効果が出るマッサージを行う事が出来ます。
このようにリンパマッサージは美容効果だけでなく
健康においても大きな効果が望めますから
もし、リンパマッサージを始めると決めたのなら
体調と相談しながら出来るだけ
毎日継続して行う事をおススメ致します。
リンパマッサージにはデトックス効果があります。
いわゆる身体に不要な老廃物を排除する効果がある
マッサージ方法の１つなのです。
デトックス効果＝ダイエットと
言われるようにリンパマッサージにも
美肌や便秘解消の効果と共にダイエット効果も期待出来ます。
リンパが滞っていると言う事は
体内にある老廃物が
適正に排出されていない状態にあります。
リンパマッサージによってこの老廃物を排除し
デトックスを行えば
美肌効果だけでなく、ダイエット効果も上がります。
また、リンパマッサージは１回行っただけでも
見てわかるほど、効果が分かるのも大きな特徴です。
また、リンパマッサージは体液の循環が良くなり
体温も上昇しますので基礎代謝が活発になります。
その基礎代謝が上がれば
エネルギーの消費量も必然的に増えますから
リンパマッサージはデトックス効果にプラスして
そのような面からも
ダイエット効果が現われてくるようになります。
一般的に体温が１度上がると
基礎代謝は１０％以上上がると言われています。
リンパマッサージを続ける事は
ダイエットも行っていると言う事になる訳ですね。
リンパマッサージでデトックスをし、
基礎代謝を高めて自然な健康体を目指し、
それがダイエットになるのです。
リンパマッサージは全て手で行うマッサージ方法です。
手でリンパをマッサージしながら
老廃物や余分な水分を排出させる方法ですが
そんなリンパマッサージの中でも
いくつかマッサージ方法がありますので
今回はそんなマッサージの種類について
ご説明致します。
ボンバージュと言うシンパマッサージ方法は
指でリンパ説を数回押して刺激するマッサージ方法で
リンパ液が溜まっている部分を解消する方法です。
ボンバージュは特に
鎖骨のリンパマッサージに適していて
マッサージの始めに行うのが良いとされています。
ドレナージュと言うリンパマッサージは
リンパマッサージの中でも代表的なマッサージ方法で
リンパの流れに沿ってリンパ液を流す
と言うマッサージ方法になります。
ドレナージュがリンパマッサージの主となる
マッサージ方法ですから是非覚えて実践されて下さいね。
ベトリサージュと言うリンパマッサージ方法は
凝り固まった筋肉をほぐして
リンパの流れを良くするマッサージ方法です。
ベトリサージュは具体的には
リラックスした状態で凝り固まった筋肉を
もんだりねじったりして行いますので
人によっては若干の傷みが伴うかもしてませんが
ベトリサージュもリンパマッサージには欠かせない
マッサージですから是非行ってください。
リンパマッサージは基本的にお風呂上がりに行うのが
効果的と言われています。
『ボンバージュ』、『ドレナージュ』、
そして『ベトリサージュ』を
上手に使いこなして継続してマッサージを行っていって下さい。
リンパマッサージとはマッサージによって
リンパの流れを良くし、
体内にある老廃物や余分な水分を排出する
マッサージ方法ですが
リンパとは実際どのようなものなのでしょうか。
リンパとは全身にあるリンパ管や
その中を流れているリンパ液、
また、リンパ管の中継地点であるリンパ節などを
総称して呼ばれているものです。
リンパは身体を病気から守ると言う働きがあり
細菌などが体中に回らないようにする働きがあります。
またリンパの流れが悪いと免疫機能が低下するため
常にリンパの流れを良くしている必要があります。
そしてリンパは老廃物を排出する機能もあり、
静脈に入りきれなかった老廃物の抜け道にもなっています。
このようにリンパの働きは排出機能と免疫機能の
２種類があり、リンパの流れを良くする
リンパマッサージを行う事によって
体調を整える事が可能になります。
また、リンパマッサージはむくみや肥満、
疲労回復などにも効果があり
とても重要な働きを持っているのです。
リンパ液は適度な運動と正しい生活習慣を送っていれば
問題なく適正に流れているものなのですが
そのあたりが崩れるとリンパが滞ってしまいます。
滞ってしまう場合はリンパマッサージで
流れを正常にする必要があります。
また、リンパに溜まった老廃物を
リンパマッサージで流す事は
デトックスとしても人気が高く、
ダイエットや美肌に効果があります。
リンパマッサージはその大きな特徴として
知識とコツさえ習得すれば自宅でも簡単に行う事が出来、
１回のマッサージでも効果が実感出来る事が
挙げられますが、
いくつか注意点があります。
まず、リンパマッサージを行う際は
体調が良い時のみにして
体調不良の時や熱がある時、
ケガをしている時などは控えた方が良いと思います。
また、リンパマッサージはリンパの流れを
良くする事により、血行も良くなりますから
飲酒後や食事直後なども控えた方が良いと思います。
女性の方は生理中も無理してやらない方が良いですね。
リンパマッサージは何より継続が大切ですが
数日間程度なら、大きな影響はありませんから
体調を良く観察しながら行うようにして下さい。
そしてリンパマッサージの方法での注意点です。
まず、リンパマッサージはリンパの流れを
良くするマッサージですから
リンパの流れに逆らわず、あまり力を
入れすぎないで行う事も大切です。
どうしても最初のうちは
効果を早く出したいと言う気持ちが先走ってしまい
力を入れすぎてしまう方が多いようです。
あまり力を入れすぎると
逆に血行障害を起こしてしまい
むくみが酷くなる可能性もありますから
注意して下さいね。
また、リンパマッサージは心臓へ向かって
リンパの流れを良くするように行い、
一定のリズムでゆっくりとマッサージするようにして下さい。
そして１か所を１０回程度マッサージするような
イメージで優しく行ってください。
何でもそうですけど『やり過ぎ』は禁物です（笑）。
リンパマッサージの大きな特徴として
正しいリンパマッサージを受けた方は
その直後に『効果』を実感出来ると思います。
リンパの流れが少なからず良くなっているはずですから
とてもさわやかな心地よい気分が訪れて来ます。
逆にたまにリンパマッサージは気持ちが良いと
言うより少し痛さを感じる方もいらっしゃいます。
ただ、正しいリンパマッサージを行っているのであれば
詰まっている部分をマッサージによって
流れを良くしていますから心配は要りません。
そしてリンパマッサージによって
老廃物や余分な水分が適切に排除される事で
マッサージ後は顔の輪郭がスッキリしたり
たるみが解消されたりとの効果が期待出来ます。
このようにリンパマッサージは
マッサージ直後であっても効果を感じることが出来るので
とても人気があるのです。
特に女性はバストアップやピップアップ、
頬のたるみの解消などの効果を
直後に感じる方も多く
続けて行っていく方が多くいらっしゃいます。
このような観点からもリンパマッサージは
ダイエットの効果も期待出来ると言えると思います。
リンパマッサージのその他の効果としては
腰痛や肩こり、冷え性や肌荒れ、
頭痛や眼精疲労、倦怠感などにも良いようです。
女性で言えば生理痛や冷え性、便秘などにも
リンパマッサージの効果は高いと言えます。
美容や健康にも効果が期待できると言えますね。
リンパマッサージによって
ホルモンのバランスが整えられますから
人間本来の元気で健康な体を保つことが出来ます。
そして何より効果を持続させるためには
リンパマッサージを継続的に行うこと、
また、不規則な生活習慣を正すこと
が何より重要だと思います。
リンパマッサージは正しい知識と
コツさえつかめれば
ご自分で自宅でも出来るマッサージ方法です。
ここでは大まかなリンパマッサージの
コツをお伝えしますね。
リンパマッサージで大切な事は
『力の入れ方』、『手順』、『方法』です。
リンパマッサージでの力の入れ方としては
基本的には強く押したりしてはいけません。
どちらかと言うと優しくさするような感覚で
行う事が大切です。
リンパマッサージ専用のジェルやクリームを使用すると
手も良く滑りマッサージが行いやすくなりますので
おススメです。
リンパマッサージの手順としては出口、
つまり鎖骨から行う事が大切です。
最終的な出口が詰まっていたのでは
出るものも出なくなってしまいますからね。
出口である鎖骨をマッサージした後は
顔や脇、腕や足などを行うようにして行けば
リンパの流れもスムーズになり
老廃物や余分な水分が流れやすくなる事と思います。
リンパマッサージの方向も
リンパマッサージを行う上ではとても大切になってきます。
更に付け加えると、誤って方向を逆に行ってしまうと
全く効果が現れませんので
注意して確認しながら行うようにして下さい。
リンパマッサージの方向は
各リンパ節に向かってマッサージするようにして下さい。
心臓へ向かって行うようにすれば
基本的にはOKです。
また、リンパマッサージのコツとして
リンパの流れをイメージしながら
リンパの流れ通りにゆっくりと行うと言う事を
覚えておいてくださいね。
そしてリンパマッサージを行った後は
水分を出来るだけ多めに摂る事によって
更に効果アップが期待出来るようになります。
ヨーロッパのある病院で医療行為として
行われていたのがリンパマッサージの
始まりと言われていますが
寝たきりの患者さんは
リンパの流れが滞りがちなため
その影響から免疫機能も低下してしまい
病気が治りにくくなってしまうとの考えから
リンパの流れを良くするためにと
始められたマッサージ方法でした。
そんなリンパマッサージに様々な工夫が加わって
日本にやってきた訳ですが
日本に入ってきた当時は
リンパマッサージに対する
当時の日本人の考え方のためか
なかなか受け入れられなかったそうです。
また、リンパマッサージは『痛い』と言う
イメージを持たれている方が未だに多いようですが
このようにリンパマッサージは
元々長期の入院患者に対して
行われていた医療行為ですから
正しい方法で行えば決して痛いものではありません。
リンパマッサージのスキルが
低い人のマッサージですと
力の加減やその方法などによって
痛みとなってしまっている場合が多いようです。
リンパマッサージは
正しい知識を持って正しい方法で行えば
痛みを感じることなく、
様々な効果が実感出来る素晴らしいマッサージ方法なのです。
リンパマッサージでリンパの流れを良くする事により
体内に溜まっている老廃物や余分な水分を
排出出来るようになりますので
体調を整えたり、美容にも効果が現われてきます。
いわゆる『デトックス』ですね。
それゆえ、リンパマッサージは
美容や健康維持だけでなくダイエットなどにも
向いていると言われ
主に女性に人気があるマッサージ方法となっています。
リンパ液は生活習慣や運動不足などにより
滞りやすくなると
老廃物や余分な水分が体外に排出されづらくなり
脂肪の原因であるセルライトや
血行不良の原因となってしまいます。
また、リンパ液の拠点である
リンパ節は首やひざの裏、脇の下や足の付け根にあって
リンパマッサージはそれらのリンパ節も
意識して行う必要があります。
リンパマッサージは自宅で行う事が
可能ですがそれなりの知識やコツが必要となります。
リンパマッサージは継続をする事により
冷え性や血行不良も改善されるので
お肌もきれいになります。
また、美容の部分だけでなく
健康にも大きく関与してきますから、
リンパをきれいに流す事は
とても意味のある事です。
アロマオイルとの組み合わせや
お風呂あがりのリラックス時など、
ご自分が楽しいと思えるものをプラスして
是非、リンパマッサージを行ってみてください。
リンパマッサージはリンパの流れに沿って
行う必要があり、その方法とコツがありますから
エステでリンパマッサージを行った方が
効果は表れやすいと言われています。
エステサロンでのリンパマッサージは
オイルなどを使用したり
マイナスイオンで身体を温めてからマッサージしてくれたりと、
エステならではの特典も数多くあるようです。
なのでエステでのリンパマッサージは
終わった後にエステ独特のお肌のスベスベ感を
味わう事が出来ます。
最近では女性のエステだけでなく
男性のエステサロンでも
英んぱマッサージの人気が出てきているようです。
エステでリンパマッサージを行うには
それなりの『費用』がかかってしまいます。
ある意味、コレが一番のネックですね（笑）。
ですが、1週間に1度位のペースでも
通う事が出来る時間と費用がある方は
そのペースでも十分に
リンパマッサージの効果は期待出来ますから
ペースを落とすことなく継続して
通う事をおススメします。
また、ご自分でリンパマッサージをされている方で
なかなか効果が体感出来ない方や、
これからリンパマッサージを始めようとされていて
イマイチ方法が分からない方などは
1度エステでのリンパマッサージを受けてみると言うのも
1つの方法かも知れませんね。
しかし、リンパマッサージにも注意点があります。
特にリンパマッサージを控えた方が良い場合を
お伝えしておきますね。
妊娠中の方はリンパマッサージでの
リンパへの刺激によって
胎児や母体に影響が出る可能性があります。
妊娠中、妊婦の方は
ご出産されるまでリンパマッサージは控えましょう。
飲酒中や飲酒された直後の方もリンパマッサージは
控えるようにしましょう。
リンパマッサージによるリンパの流れの改善によって
酔いが更に酷くなる事が考えられるからです。
リンパマッサージはリンパ液の流れを良くする
マッサージ方法です。
高血圧や糖尿病、そして心臓病など
リンパ液の流れが変わる事によって
変化が出そうな病気、また、身体に負担が
かかってはいけない状態にある方は
リンパマッサージは控えるようにしましょう。
骨粗鬆症の方はリンパマッサージの刺激によって
万が一骨折してしまう可能性も捨てきれません。
控えた方が良いかと思います。
リンパマッサージはリンパの流れを良くする
マッサージ方法です。
リンパ液と共に、血行が良くなりますので
皮膚病の方は症状が悪化する可能性があります。
以上となりますが上記に該当される方で
どうしてもリンパマッサージをされてみたいと
考えていらっしゃる方は
医師に相談して医師の指示に従うようにして下さい。
また、特に上記のような問題がない方でも
食事直後のリンパマッサージは
避けた方が良いと思います。
出来れば食後1時間以上空けてから行うようにしましょう。
その中でもアロマオイルを使用した
リンパマッサージは特に注目されてきているみたいですね。
アロマオイルはリラックス効果などの
『香り』の部分だけではなく、
皮膚に浸透して成分を体内に吸収する事で
リンパマッサージとの相乗効果が期待出来ます。
リンパマッサージは身体に溜まった老廃物を
排出する効果がありますから
アロマオイルとの併用で
その効果がアップすると言う事ですね。
アロマオイルとの相乗効果でリンパの動きが活発になり
老廃物や余分な水分排出の大きな出助けをしてくれます。
また、アロマオイルはアロマセラピーなどにも
使われているように大きなリラックス効果があります。
良い香りの中で
ストレス解消やヒーリング効果を味わいながら
リンパマッサージをする（受ける）事が出来ますね！
モチロン自宅でリンパマッサージを行う際でも
アロマオイルのご使用はお勧め出来ます。
リンパマッサージを毎日継続して続ける事は
それなりに強い意識も必要かも知れませんが
アロマオイルを使う事によって
また違う楽しみやリラックス効果も出てきて
楽しくマッサージ出来るようになると思います。
女性にとって足の悩みは尽きないと思います。
今回は足（脚）とリンパマッサージについて
お伝えしてみようと思います。
最近何となく足の太さが気になりだした方は
もしかしたらむくみが原因かもしれないので
そう言った場合には
リンパマッサージをおススメ致します。
リンパマッサージは
何度かお伝えしているように
リンパの流れを良くして老廃物を排出させる
効果がありますからね。
女性の場合、足がむくんでしまうと
セルライトに変わってしまう確率が
高くなってしまうので
更に痩せにくくなってしまいますから
リンパマッサージは効果的な方法かと思います。
もちろんリンパマッサージを
継続して行う事がとても大切です。
そんな足痩せのためのリンパマッサージのコツは
心臓から遠い方からゆっくりと
リンパの流れをイメージしてマッサージする事です。
特にひざの後ろ側にあるリンパ節を
マッサージする事はとても大切なので
その部分は少し力を加えるとより効果的な
マッサージが出来ると思います。
また、気になる太もも部分は
リンパ液が溜まりやすく、
セルライトも出来やすいですから
特に入念にリンパマッサージをしてみて下さい。
太ももへのリンパマッサージは
自分で行うと結構大変なものかも知れませんが
リンパの流れをイメージして
力を加え過ぎず、リラックスして優しく
マッサージしてみて下さい。
リンパマッサージは、
小顔になりたいと言う方にも
お勧めのマッサージと言えます。
顔のたるみやむくみは
年齢が上に見られてしまったり
太って見えてしまうため、
小顔は女性にとって本当に切実な願いですよね？！
是非リンパマッサージで
少しでも小顔に近づけるように努力してみましょう。
顔の周りのリンパをマッサージする事で
顔のむくみが取れて小顔になれると思います。
リンパの流れが滞ってたりして、
顔にむくみのある方でしたら
リンパマッサージを行う事で
ご自分で見てわかるほど
顔の輪郭がスッキリして『小顔感』が実感出来ると思います。
もちろんこのような
小顔を意識したリンパマッサージも
自宅で行う事は可能ですが
リンパの流れを間違えると
効果が期待出来なくなってしまうので
十分に注意してから行うようにして下さいね。
また、一般的にマッサージは力を入れて行うと
思っていらっしゃる方が多いようですが
マッサージにもいろいろあって、
リンパマッサージはあくまで
リンパの流れを良くするためのマッサージですから
力はそう必要ありません。
特に顔へのリンパマッサージは
皮膚が敏感なので優しくマッサージするのが
ある意味大きなコツとなってきます。
そしてもう１つ。
顔へのリンパマッサージでむくみなどが取れ
『小顔感』を体感する事は出来ると思いますが
その後、筋力をつけて再びたるみなどにならないように
予防する事も忘れないで下さいね。
そのような顔へのエクササイズは
自宅でも簡単に行う事が出来ます。
具体的方法はまた後日ご紹介させて頂きますが
リンパマッサージと共に、
顔へのエクササイズも行っていれば
二重あごや頬のたるみの予防にもなります。